Gör fettförbränningssoppa med kål - 4 recept

Använd kål som din huvudingrediens hjälper dig gå ner i vikt tack vare de fantastiska egenskaperna hos denna grönsak: det är en fantastisk antioxidantväxt som kan hjälpa dig med kardiovaskulära svårigheter och är känd för att vara en stor källa till vitamin B1, B2, kalium och järn. Kolla in det här fettförbränningsreceptet som också håller dig frisk.

Ingredienser

• 5 koppar skivad grönkål
• 1 hackad lök
• 2 tsk olivolja
• 1 tsk osaltat smör
• ½ tsk korianderfrön
• ½ tsk fänkålsfrön
• ¼ tsk spiskummin
• 1 tsk salt
• 4 dl kyckling/grönsaksfond
• Hela skalade tomater
• Svartpeppar efter smak

Instruktioner

1. Värm upp smör och olivolja i en tjockbottnad kastrull på medelvärme.
2. Tillsätt hackade lökkryddor i den.
3. Koka löken tills de mjuknar. Detta kan ta cirka 5 minuter.
4. Lägg i skivad kål i pannan och blanda.
5. Tillsätt ½ tsk salt och hela tomater i pannan och blanda.
6. Tillsätt kyckling- eller grönsaksfonden.
7. Låt det koka upp och smaka av saltet.
8. Sätt värmen på låg låga, täck pannan och låt den sjuda i 20 minuter.
9. Strö över svartpeppar och servera.

Det andra alternativet för fettförbränningssoppa lägger till en annan huvudingrediens som också kommer att visa sig vara till stor hjälp när man tappar kilon. Morot är hög i vitamin A, som omvandlas till retinoider som i sin tur kommer att göra det, minska mängden fett din kropp lagrar.

Ingredienser

• ½ hackat kålhuvud
• 1 kopp tärnad selleri
• 1 kopp tärnade morötter
• 1 kopp tärnad lök
• 2 msk olivolja
• 1 tärnad grön paprika
• 2-3 hackade vitlöksklyftor
• 4 dl kyckling/grönsaksbuljong
• 1 tsk oregano
• 1 tsk basilika
• ½ tsk röd paprikaflingor
• Svartpeppar efter smak
• Salt att smaka

Instruktioner

1. Hetta upp olivolja i en stor kastrull på medelhög värme
2. Lägg i lök, morötter, selleri och paprika
3. Saute tills de blir möra
4. Tillsätt vitlök och kycklingbuljong
5. Tillsätt nu kål och tomater
6. Låt det koka upp och sänk värmen till låg
7. Låt kålen koka tills de är mjuka
8. Tillsätt salt, svartpeppar, rödpepparflingor, basilika och oregano
9. Tillsätt kryddan efter smak och njut

När det kommer till fettförbrännande soppa det finns ingen bättre ingrediens än broccoli, så det bästa sättet att kombinera det är definitivt i följande kålsoppa.

Ingredienser

• 1/3 kopp strimlad vitkål
• ½ kopp broccolibuktor
• 2 koppar grönsaksbuljong
• 1 tunt skivad purjolök
• 1 tunt skivad lök
• 1 tärnad potatis
• 1 msk olivolja
• Salt och svartpeppar efter smak

Instruktioner

1. Hetta upp olivolja på medelvärme i en kastrull
2. Tillsätt purjolök och lök
3. Låt koka tills det är mjukt
4. Tillsätt broccoli, kål och potatis
5. Sänk lågan till låg och låt koka tills alla grönsaker är mjuka
6. Tillsätt grönsaksbuljong i pannan
7. Låt det koka och sedan sjuda i 15 minuter
8. Blandning tills du får en jämn konsistens.
9. Krydda med peppar och salt, du kan även lägga till lite pinjenötter om du vill.

Sist men inte minst, tillsatsen av palsternacka kommer inte bara att ge din kålfettförbränningssoppa en fantastisk smak, utan det kommer också att hjälpa dig att öka din intag av lösliga fibrer och hålla dig mätt under en längre tid. Låt oss ta en titt på hur man får detta att hålla fettförbrännande soppa recept.

Ingredienser

• 1 huvud hackad grönkål
• 3 koppar tärnad potatis
• 2 palsternacka skurna i bitar
• 1 kopp äppelmos
• 2 msk balsamvinäger
• Pasta av 3 vitlöksklyftor
• 1 tsk tryffelolja
• 2 msk grönsaksbuljongbotten
• Vatten

Instruktioner

1. Lägg på grönsaksbuljongbotten, palsternacka och potatis i en kastrull.
2. Tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka alla grönsaker.
3. Säsong med peppar och salt.
4. Låt vattnet koka upp, sänk värmen och koka tills palsternackan och potatisen blivit mjuka.
5. Häll denna blandning i en mixer och mixa i omgångar.
6. Häll tillbaka blandningen i kastrullen och värm på medelvärme.
7. Tillsätt balsamvinäger, äppelmos, tryffelolja och vitlökspasta till blandningen.
8. Låt det puttra tills alla smaker kombineras. Detta kan ta upp till 50 minuter.
9. Tillsätt kål och koka tills den mjuknar.
10. Tjäna.

För fler idéer, ta en titt på vår fettförbrännande soppor med sötpotatis.

Om du vill läsa liknande artiklar till Gör fettförbränningssoppa med kål - 4 recept, vi rekommenderar att du besöker vår Recept kategori.