Hur man gör fettförbrännande soppa med sötpotatis

Hur man gör fettförbrännande soppa med sötpotatis

Om du försöker gå ner i vikt kan sötpotatis faktiskt hjälpa dig mycket. Den är hög i kostfiber, låg i kaloriinnehåll och fylld med vatten, som alla samverkar för att ta bort de extra kilona från din kropp. Fibern smälts långsamt, vilket gör att du håller dig mätt längre. Detta förhindrar att du äter för mycket, vilket minskar ditt kaloriintag och undviker viktökning. Varje portion sötpotatis innehåller endast 100 kalorier, jämfört med 400-500 kalorier i varje portion vit potatis och andra kaloririka livsmedel. Eftersom den innehåller stora mängder vatten fylls magen med vatten och du slutar med att du konsumerar mindre mat i slutet av dagen. Genom att använda lite kreativitet och lägga till några ingredienser kan du framgångsrikt gör fettförbrännande soppa med sötpotatis. Detta oneHOWTO artikeln kommer att föreslå några trevliga recept.

Du kanske också är intresserad av: Gör fettförbränningssoppa med kål - 4 recept

Sötpotatis och röd linssoppa

Det första receptet är en av de mest kompletta fettförbränningssopporna du kan göra med sötpotatis. Till att börja med kommer att tillsätta kryddor inte bara ge en utsökt smak till din maträtt, utan också öka din ämnesomsättning. Tillsatsen av andra ingredienser som också hjälper till att gå ner i vikt, såsom vitlök och äpple, kommer att skapa den perfekta kombinationen som hjälper dig att tappa dessa kilon. Den är också perfekt om du är på en vegansk kost för viktminskning.

Ingredienser

  • 800 g sötpotatis
  • 100 g röda linser
  • 2 tsk currypulver
  • 3 msk olivolja
  • 2 rivna lökar
  • 1 skalat, rivet och urkärnat äpple
  • 3 pressade vitlöksklyftor
  • 20 g koriander
  • 1.2 liter grönsaksfond
  • 300 ml rismjölk
  • 1 limejuice
  • En tumstorlek färsk ingefärabit (riven)

Recept:

  1. Lägg currypulver i en stor kastrull
  2. Låt det rosta över medelhög låga i 2 minuter
  3. Tillsätt olivolja till den
  4. Fortsätt att röra blandningen när den fräser i kastrullen
  5. Tillsätt lök, vitlök, äpple, ingefära och koriander
  6. Fortsätt koka i 5 minuter
  7. Vispa då och då
  8. Tillsätt skalade och riven sötpotatis ner i pannan
  9. Tillsätt fond, mjölk, linser och kryddor i pannan
  10. Täck och låt det puttra i 20 minuter
  11. Använd en stavmixer för att mixa tills den är slät
  12. Tillsätt limejuice i den
  13. Toppa med koriander blad och servera

Sötpotatis och morotssoppa

Nästa recept är också 100 % veganskt och lägger till en nyckelingrediens som är full av hälsosam betakaroten: morötter. Kombinerar dessa två högt diuretiska livsmedel, du kommer att få den perfekta viktminskningssoppan som också är helt utsökt!

Ingredienser

  • 1 msk olivolja
  • 1 liten tärnad brun lök
  • 1 kg skalad och grovhackad apelsin sötpotatis
  • 2 medelstora skalade och grovt hackade morötter
  • 5 dl grönsaksfond
  • 1 kopp färska basilikablad
  • Peppar efter smak

Recept

  1. Häll olja i en kastrull och värm över medium värme
  2. Lägg i löken och koka tills den är mjuk
  3. Tillsätt lager, morot och sötpotatis
  4. Tillsätt peppar, täck över och låt det koka upp
  5. Sänk värmen till låg och låt sjuda i 20-25 minuter tills morötterna blivit mjuka
  6. Låt det svalna
  7. Tillsätt basilika lämnar till det och mixa tills det är slätt
  8. Koka i ytterligare 2 minuter och servera
Hur man gör fettförbrännande soppa med sötpotatis - Sötpotatis och morotssoppa

Sötpotatis och ingefärssoppa

Sist men inte minst är detta ytterligare ett ljuvligt kryddigt recept som också tillför kraften av ingefära för viktminskning samt citronsaft.

Ingredienser

  • 1.5 pund sötpotatis
  • 1 msk vegetabilisk olja
  • 1 hackad lök
  • 1 tunt skivad färsk ingefärarot
  • 1 msk röd currypasta
  • 1 burk osötad kokosmjölk
  • 3 koppar grönsaksbuljong
  • 4 msk citronsaft
  • 1 tsk havssalt
  • 1 msk sesamolja (rostad)
  • ½ kopp färsk koriander (hackad)
  • Salt att smaka

Recept

  1. Värm ugnen till 400 ˚ F (204˚C)
  2. Placera sötpotatis på ställningen
  3. Baka i cirka 45 minuter, eller tills den är mjuk när en gaffel lätt kan sticka hål i den
  4. Ta bort från ugnen och låt den svalna
  5. Hetta upp olja i en kastrull på medelhög värme
  6. Tillsätt ingefära och lök, och låt koka tills den är mjuk. Detta kan ta cirka 5 minuter
  7. Tillsätt currypasta till den och värm i 60 sekunder
  8. Vispa i grönsaksbuljongen och kokosmjölken
  9. Låt det koka, minska sedan lågan och låt det puttra i 5 minuter
  10. Ta bort skalet från sötpotatisen
  11. Skär i stora bitar
  12. Lägg till dessa bitar i soppan och låt det koka i 5 minuter
  13. Tillsätt citronsaft till den
  14. Krydda med salt
  15. Garnera med sesamolja
  16. Tillsätt lite hackad koriander
  17. Servera i skålar

Vill du ha fler idéer, på visar vi dig också hur man gör andra fettförbrännande soppor.

Om du vill läsa liknande artiklar till Hur man gör fettförbrännande soppa med sötpotatis, vi rekommenderar att du besöker vår Recept kategori.