De bästa hemlagade supermatsnacksen

Superfoods är näringstäta, som inte bara skyddar oss från sjukdomar, utan också hjälper oss att bygga friska ben, förbättra minne och immunitet och leda en hälsosam, aktiv livsstil. De flesta människor tar att inkludera dessa supermat i sin dagliga kost som en syssla, men det behöver inte nödvändigtvis vara så. Här på OneHowTo vi kommer att berätta om några av de bästa hemlagade supermatsnacks som är läckra, lätta och hälsosamma.

1. Chia energibollar.

Chiafrön är fyllda med omega-3-fettsyror som har en viktig roll att spela för att förbättra hjärnans hälsa. De är också ansvariga för att sakta ner matsmältningen, så att du känner dig mätt längre och därmed slutar äta mindre. Kombinera 1 kopp urkärnade, hela medjool-dadlar, ½ kopp rå mandel, ¼ kopp kakaopulver (osötat), 1 msk chiafrön och en nypa salt. Lägg dessa ingredienser i en matberedare tills blandningen hålls samman. Gör små bollar med blandningen med våta händer och njut av detta mellanmål.

2. Grönkålssallad

Hälsofördelarna med grönkål är många. Den innehåller flavonoider och karotenoider som förhindrar dina kroppsceller från att bli cancer. Grönkål är också till hjälp för att sänka kolesterolet.

För att förbereda det, ta bort stjälkarna från ett gäng grönkål och riv dem i bitar. Lägg dem i en skål, tillsätt lite avokadokött och massera tills grönkålsbladen slappnar av och blir helt täckta med avokado. Pressa lite citronsaft i skålen och smaka av med peppar och salt. Denna sallad är ett fantastiskt hemlagat supermatsnack.

3. Grönkålschips

Ta bort stjälkarna och riv grönkålsbunten i små bitar. Tvätta bladen noggrant, ringla över olivolja och strö över lite kryddsalt. Värm ugnen till 350˚F och grädda grönkålen tills kanterna blir bruna. Detta kan ta cirka 10-15 minuter och dina grönkålschips är klara.

4. Hummus av vita bönor

Vita bönor är laddade med proteiner och fibrer, båda är viktiga för vår kropps normala funktion. Blanda 2 burkar sköljda och avrunna Great Northern beans i en matberedare och tillsätt ¼ kopp tahini, 2 citronsaft, 4 skalade vitlöksklyftor, ¼ tsk varm sås och salt efter smak. Fortsätt bearbeta tills bönorna blir jämna. Tillsätt ¼ kopp extra virgin olivolja under bearbetningen också.

5. Avokado äggkoppar

Ta bort avokadogropar och skär dem i halvor på längden. Hålla lite för att få plats med äggen. Lägg dem på en plåt, bryt varsitt ägg i avokadohalvorna och smaka av med peppar och salt. Grädda i ugn i 10-15 minuter, och garnera med salladslök och bacon.