Hur man gör en spenatomelett

Ett av de godaste recepten som finns när göra en omelett är att blanda det med spenat. Detta är en mycket bra idé att få dina barn att äta grönsaker och dra nytta av de näringsmässiga egenskaperna hos denna mat utan att de knappt inser.

Spenat omelett är en perfekt rätt till middag då den har många vitaminer och väldigt få kalorier. Vid berättar vi hur man gör en spenatomelett och njut av denna hälsosamma rätt.

1. Det första steget att veta hur man gör en spenatomelett är att tvätta grönsakerna noggrant så att de är helt rena, utan smuts eller skräp. Du bör sätta en kastrull med vatten på hällen och när vattnet kokar tillsätter du spenaten så att de kokar ordentligt. Tillsätt lite salt och olja så blir grönsakerna godare.

Efter 5 minuters tillagning av spenaten, ställ dem åt sidan och låt dem rinna av med hjälp av en sil och ta bort allt vatten som kan ha samlats i grönsakerna. Krossa spenatbladen för att få bort vattnet.

2. Skala nu vitlöken och skär i små bitar, om du vill kan du till och med krossa den. Lägg två matskedar olivolja i en kastrull och tänd hällen; när du ser att oljan är varm, häll på vitlöken och låt den fräsa i 1 eller 2 minuter. Ta bort bitarna av vitlök från oljan men behåll oljan i pannan som du ska använda den till gör spenatomeletten.

3. Medan såsen kokar, vispa äggen med hjälp av en visp tills blandningen är fluffig. Skär den kokta spenaten i bitar och blanda med uppvispade ägg, rör om allt så att alla ingredienser blandas och tillsätt lite salt och peppar efter smak.

4. Häll nu denna blandning av spenat omelett i pannan med oljan på låg värme och se till att kanterna inte bränns. Med hjälp av en spatel kan du lyfta upp blandningen och vända den så att den blir tillagad på båda sidor.

5. När spenat omelett är i smaken kan du gilla den mer eller mindre rå, ta upp den ur pannan och servera direkt. smaklig måltid!

6. Om du gillade att ta reda på det hur man gör en spenatomelett, säkert du också gillar dessa andra recept med spenat som kommer att tilltala hela din familj, till exempel: spenat med béchamel, gräddad spenat, spenat med ägg eller spenat med sparris.