De bästa hälsosamma mason jar-recepten för lunch

De bästa hälsosamma Mason Jar-recepten för lunch

Det är viktigt att tanka vid middagstid genom att ta tag i en snabb och enkel lunch som är fylld med näringsrika och mättande ingredienser. De flesta människor har inte mycket tid att äta lunch och brukar bara ta en smörgås eller en lunch som sina favoritalternativ. Du kanske har märkt att en lunchtrend har svept över sociala medier som visar folk äta mason jar sallader. Mason burkar används inte bara för konservering eller för att dricka drycker, utan kan användas för att göra enkla, prisvärda och utsökta luncher.

I den här artikeln delar vi de bästa recepten på hälsosamma masonburkar till lunch.

Du kanske också är intresserad av: Bästa glutenfria recept under 200 kalorier

Packa den perfekta salladen: grunderna

Du kommer med största sannolikhet att packa din lunch på morgonen och det kommer att dröja ytterligare några timmar innan du får äta den. Det betyder att du måste packa din mat noggrant så att det gröna inte blir blött eller mosigt.

Helst bör du packa dressingen först och sedan lägga till dina olika ingredienslager från de hårdaste till de mjukaste ingredienserna med de gröna till sist. Vid lunchtid är det bara att hälla upp din sallad i en boll eller skaka masonburken ordentligt så att dressingen blandas med övriga ingredienser.

Vi rekommenderar att du köper murarburkar med bred mun och kvartsstora burkar för luncher och middagar och pintstora sådana för mindre tallrikar.

Snabb och enkel lunchsallad

Du behöver inte packa många ingredienser i din mason burk; med bara några få olika livsmedel kan du bygga en utsökt lunch. Vi föreslår att du gör följande Caprese sallad.

Ingredienser

  • 2 nävar ruccolablad
  • Några basilikablad
  • 75 g körsbärstomater (halverade)
  • 1 mozzarellaostboll
  • 5-6 oliver (valfritt)
  • Olivolja
  • Balsamvinäger
  • Salt och peppar

Förberedelse

Först måste du göra dressingen genom att kamma olivolja, balsamvinäger och krydda. Häll dressingen i burken. Tillsätt sedan ost, tomater, oliver och till sist ruccola och basilikablad.

De bästa hälsosamma Mason Jar-recepten för lunch - Snabb och enkel lunchsallad

Komplett hälsosam lunchsallad

Nästan alla typer av sallad och maträtter kan göras hälsosamma och packas i en masonburk. Vi föreslår att du försöker göra detta Mexikansk inspirerad sallad.

Ingredienser

  • 2 nävar romansallat
  • 75 g svarta bönor eller garbanzobönor (avrunna)
  • 75 g sockermajs (avrunnen)
  • 75 g strimlat nötkött eller kyckling (valfritt)
  • 75 g tomater (hackade)
  • 50 g lök (skivad)
  • 50 g avokado (i tärningar)
  • 2 msk salsa
  • 1 msk vanlig yoghurt (valfritt)
  • Koriander (hackad)

Förberedelse

Denna sallad innehåller båda kött och växtprotein tillsammans med en stor mängd produkter för att göra det till en komplett måltid. Gör det vegan genom att utelämna köttet och yoghurten. Börja först med att lägga din salsa och yoghurt i botten; tillsätt sedan bönorna, majs och valfritt kött. Fortsätt med grönsakerna och toppa det hela med avokadon och hackad koriander.

Ingen sallad lunch

Medan sallader från mason burk är det populära valet kan du packa nästan vilken måltid som helst i en mason burk för att ta med dig till lunch. Om du lagade en chili- eller pastarätt kvällen innan kan du snabbt hälla resterna i burken nästa morgon innan jobbet.

En annan bra idé är att göra rekonstruerad sushi.

Ingredienser

  • 150 g kokt ris
  • 1 msk risvinäger eller umeboshi vinäger
  • 4 ark tång (skivade)
  • 75g hackade morötter och gurka
  • 1/2 tärnad avokado
  • Limejuice
  • Inlagd ingefära
  • Wasabi

Förberedelse

Blanda först riset med vinägern. Ta sedan tag i din masonburk och börja lägga dina ingredienser på lager. Vi rekommenderar att du börjar med tången följt av riset, grönsakerna och avokadon. Upprepa flera gånger och toppa med inlagd ingefära, citronsaft och wasabi.

Om du vill läsa liknande artiklar till De bästa hälsosamma Mason Jar-recepten för lunch, vi rekommenderar att du besöker vår Recept kategori.