Hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa på en bar

Hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa på en bar

En lagstadgad varning säger att alkohol kan vara skadligt för hälsan. Det är beroendeframkallande. För vissa innebär detta att det kan leda till allvarliga fysiska och/eller psykiska problem. För andra betyder det helt enkelt att det är frestande att dricka för mycket när man är ute med vänner. Men som en del av en hälsosam kost åtföljd av tillräcklig motion, finns det ingen anledning att dricka med måtta behöver vara ohälsosamt. Om du vill gå ner lite i vikt eller förbättra din allmänna kondition kan du inkludera en måttlig konsumtion av dessa hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa i baren från oneHOWTO. De gör att du kan hålla fast vid din hälsokick utan att behöva missa att ha kul med dina vänner. Kom bara ihåg betydelsen av ordet moderat.

Du kanske också är intresserad av: Hur man dricker Vermouth

Vin

Om du letar efter en hälsosammare alkoholhaltig dryck, då är ett bra val rött eller vitt vin. I genomsnitt en glas vin innehåller cirka 100 kalorier, vilket är ett ganska lågt antal jämfört med andra alkoholhaltiga drycker. Genom att tillsätta lite vatten eller club soda kan du enkelt förvandla vin till en spritsare och ytterligare minska dess kaloriantal. Du kan också göra en sangria genom att tillsätta lite färsk juice till den. Men även annars kan hälsosamma juicer lägga till mycket socker som bara tillför kalorier. Smutta långsamt på ditt vin och njut av atmosfären och människorna runt omkring dig. Rött vin är rikt på järn, kalium, magnesium och antioxidanter. Den har också resveratrol som sänker det onda kolesterolet och minskar blodets koagulering.

Margarita

Margarita kan göras som en lågkalori, uppfriskande cocktail som vanligtvis görs genom att blanda tequila, Cointreau och färsk limejuice. När du beställer, be din bartender att inte använda någon sur mix, utan endast använda färska ingredienser. Denna typ av skräddarsydd margarita är låg i socker och ger dig hälsofördelar med lime också. Limejuicen i den gör den rik på C-vitamin, så att du inte blir kvar med en dålig baksmälla dagen efter. Det enda du behöver vara försiktig med när det gäller kalorier är Cointreau (eller triple-sec) som är väldigt söt. Använd sparsamt. Likör som tequilan vi använder är stark, men relativt låg i kalorier tack vare mängden som dricks. Det är också glutenfritt till skillnad från spannmålssprit som whisky.

Hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa på en bar - Margarita

Mojito

Det ursprungliga receptet av Mojito använder lime, sodavatten, mynta, rom och lite socker. Vissa kommer att använda mycket socker som är gott, men inte hälsosamt. A pålitlig bartender kommer att veta vad du ska lägga till och vad du ska undvika om du säger till dem att du vill ha en hälsosam mojito. När det görs rätt kommer ett glas mojito att falla på strax under 150 kalorier. Du kan till och med göra den säsongsbetonad genom att lägga till lite färsk frukt, gurka, ananas eller hallon i den. Genom att tillsätta frukt kan du ytterligare minska sockerhalten i den.

Mimosa

Gjord med apelsinjuice och champagne, en mimosa är en del av en välsmakande brunch som också är ett hälsosammare alternativ. Den är rik på kalium som minskar blodtryck och spelar en viktig roll i musklernas funktion. Den innehåller också folsyra som främjar friska röda blodkroppar och hjälper till med celldelning. Kalcium i det sänker blodtrycket, främjar benhälsa och förbättrar kardiovaskulär hälsa. Den innehåller också vitamin B6 och tiamin som är viktiga för produktionen av nya celler och främjande av DNA-reparation. En mimosa kan också göras med grapefruktjuice som ytterligare förbättrar din hälsa genom att bränna fett.

Bloody Mary

En bloody Mary är en lågkalori, mycket välsmakande alkoholhaltig dryck gjord på tomatjuice, Worcestershire sås, pepparrot, Tabasco, peppar, salt, selleri och vodka. Tomater innehåller lykopen, katekiner, vitamin A, zeaxantin, alfa- och betakarotener, vitamin c, kalium, lutein och xantiner, som alla är hälsosamma näringsämnen. Tomater är också kända för att ha skyddande egenskaper mot cancer. Pepparrot[1] är känt för att ha antibiotiska och smärtstillande egenskaper, det skyddar potentiellt mot cancer och urinvägsinfektioner och bekämpar även förkylning. Selleri används ibland för att behandla sömnlöshet, sänka blodtrycket, förbättra matsmältningen och förhindra njursten. Eftersom det även kommer med en skvätt salt kan du be din bartender om inget eller lågt salt.

Hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa på en bar - Bloody Mary

Champagne

Champagne är en av de mest förlåtande alkoholhaltiga drycker, vad gäller kalorier. Det har också ett antal hälsofördelar tillsammans med dess funktion som ett celebrativt erbjudande. Genom att påverka din kognitiva funktion sägs det förbättra ditt minne och din medvetenhetsnivå. Att dricka champagne regelbundet, inte för mycket, kan till och med kunna fördröja uppkomsten av hjärnsjukdomar, inklusive demens[2]. Vissa hävdar det champagne går snabbt till huvudet, gör dem berusade tidigare och slutar med att de dricker mindre. Champagne gör underverk för att förbättra din hud också. Den har antioxidanter som avgiftar din hud och vinsyra som jämnar ut din hudton.

Ljust öl

Eftersom öl är gjord av spannmål är det mycket kolhydrater och socker. Dricker öl kan höja dina blodsockernivåer, och även få dig att gå upp i vikt mycket snabbt. Men om du är hälsomedveten, välj lättöl istället. Lättöl är inte bara kalori- och sockerfattigt, utan även alkoholhalt[3].

Gin och tonic med frukt

Gin och tonic är en dryck som har använts för många ändamål genom åren. Det drackades av brittiska kolonialistiska styrkor i Indien som hävdade att kinin i tonic skulle besegra malaria. Medan tonic vatten kan ha socker, kan du använda slimline tonic istället för att minska kalorierna. Gin och tonic kombineras ofta med en limeklyfta, men olika gin använder ofta andra typer av frukt för att komplettera smakprofilen. Millers gin är känt för att passa bra med jordgubbar, så en Millers gin och tonic med färska jordgubbar är inte bara en hälsosammare dryck att beställa i baren, den är en av de godaste.

Saker att tänka på när du väljer en alkoholhaltig dryck

Även om dessa är några av de hälsosammare alkoholhaltiga drycker kan du beställa i en bar, de är fortfarande alkoholhaltiga och för mycket av dem kan få katastrofala effekter på din hälsa. Här är några saker du bör tänka på när du väljer en alkoholhaltig dryck:

  • Se upp för alkoholhalten i drycken du beställer. Högre alkoholhalt innebär högre konsumtion av alkohol i din kropp, vilket leder till högre hälsorisker involverade.
  • Istället för att bara dricka, äta lite mat också. Detta hjälper dig att njuta av maten och förbättra den med kombinationen av alkohol.
  • Var uppmärksam på storleken på glaset och kvantitet bli serverad. De flesta fashionabla glasögon är stora i storleken. Håll dig borta från breda glas, eftersom du tenderar att hälla upp mer utan att inse mängden.
  • När du blandar din drink med en annan ingrediens för att göra en cocktail, se till att du inte lägger till extra kalorier till den. En kläm lime eller citron är överlägset bäst. Om du funderar på läsk, gå till vanligt sodavatten istället för club soda.
  • Om du gör en cocktail genom att tillsätta juice till en alkoholhaltig dryck, se till att den inte gör din drink till en sockerbomb. En skvätt apelsin eller tranbär är bra, men en drink som är tung på juice är ett nej.
  • Tillsätt aldrig färdiga blandningar i din drink. Dessa är bekväma att använda, men de är proppfulla med socker och natrium.
  • Om du går för en vild natt med vänner, prova att växla mellan alkoholhaltiga och alkoholfria drycker. Efter en alkoholhaltig dryck, ta ett glas mousserande vatten och pressa en citron i det. Det är uppfriskande och håller dig borta från att bli för sprucken.
  • Att äta något innan du börjar dricka kan täcka din mage och förbereda den för den kommande alkoholen den kommer att få. Det är också användbart för att förebygga symtom som magbesvär, illamående och huvudvärk. Maten kommer också att suga upp en del av alkoholen, vilket förbättrar din kropps förmåga att absorbera alkohol. Dricker på en tom mage kan göra dig full snabbare och du slutar också med att du dricker mer än du borde. Att dricka mer innebär ökad risk för alkoholrelaterade hälsoproblem.

Om du vill läsa liknande artiklar till Hälsosamma alkoholhaltiga drycker att beställa på en bar, vi rekommenderar att du besöker vår Mat & dryck kategori.

Referenser