Hur man äter havregryn

Av alla spannmål, gröt är en av de mest hälsosamma med de mest hälsofördelar. Det är en mycket lågkalorimat som också förser oss med vitaminerna A, B, E och mineraler som kompletterar vår kost och förbättrar våra kroppsfunktioner. Trots detta är det många som inte vet hur man äter havregryn eller tror att det enda sättet att äta det är varm. Så på shv.comcorpx.info ger vi dig några bra förslag på hur du kan få in havregryn i din kost och skörda alla dess fördelar.

1. Det mest traditionella och vanliga sättet att äta havregryn är het, jag.e gröt, vid frukost. Denna maträtt är full av energi och kan göras med följande ingredienser:

• 2 dl mjölk
• 6 msk. havregryn
• Pulveriserad kanel
• Socker efter smak

Blanda alla ingredienser utom kanelen i en kastrull och låt koka på medelvärme i minst 10 minuter, rör om ofta med en träslev. Efter denna tid ska flingorna vara mjuka, vilket betyder att havre är redo. Om inte får du vänta tills de mjuknar. Havre ska serveras varm och strö över lite kanel. Du kan lägga till nötter eller färsk frukt som jordgubbar och bananer för att göra din skål med havregryn ännu mer näringsrik.

2. Ett annat enklare sätt att äta havregryn är i en uppfriskande drink. Det är bra att ha som mellanmål, ta ett glas mitt på morgonen eller dricka minst en timme innan du gör några fysiska aktiviteter.

Blanda i en mixer ett glas mjölk (ko, soja eller mandel), två matskedar havregryn och socker och kanel efter smak. Låt blandningen blandas väl för att bryta ner havren så mycket som möjligt. Drick direkt efter och njut av dess uppfriskande, söta och utsökta smak.

3. Om du älskar frukt och milkshakes, men vill ha ett mer naturligt och hälsosamt alternativ, kan du göra en havredryck enligt instruktionerna ovan men lägga till frukt som banan, mango, jordgubbar eller hallon. Detta är ett utmärkt sätt att äta havregryn och njuta av all dess godhet. Du kan till exempel läsa vår artikel: Hur man gör havregrynsgröt och banansmoothie.

4. Om du gillar att äta dina flingor med mjölk så kan du tillsätt lite havre till din skål och njut av alla fördelar de tillför din kropp, inklusive dess höga fiberinnehåll som hjälper till att reglera kolesterolnivåerna i blodet och tarmtransporten.

Som du kan se finns det många sätt att äta kall havregryn. Ta en titt på fler idéer i detta artikel.

5. Om du vill ha fler idéer hur man äter havregryn, Jag är säker på detta recept för tillverkning havregrynspannkakor kommer att lämna dig förvånad. Du behöver bara:

• 5 äggvitor
• ½ kopp havregryn
• 1 banan eller 1 äpple
• Kanel efter smak

Mixa allt i en mixer och koka pannkakorna i en god non-stick panna. På så sätt kan du njuta av en utsökt och energifylld frukost.

6. Ett annat bra sätt att äta havregryn är genom att lägga till det i många andra rätter. Om du älskar att göra desserter kan du lägga till några skedar havregryn i din småkakor, muffins eller kexmix.

Du kan också äta havregryn genom att lägga till det i din salta rätter e.g. mala flingorna och införliva dem i dina sallader, sauterade grönsaker eller köttfärsrecept som hamburgare eller köttbullar. På så sätt kommer du att ha en bra källa till fiber samt att öka näringsvärdet i din mat.

• Havregryn är en stor källa till fiber, så gör det till en del av din kost.