Hur man äter rå havre

Hur man äter rå havre

Havre är en av de bästa fiberkällorna som finns tillgängliga, och därför det perfekta valet för att reglera intestinal transit, minska kolesterolnivåerna i blodet och sänka nivåerna av glukos i vår kropp, vilket i sin tur hjälper till att förebygga hjärtproblem och sjukdomar som diabetes. Dessutom är de fulla av hälsosamma näringsämnen, men vi kan bara äta dem när de är tillagade? Naturligtvis inte, och så i denna shv.comcorpx.info artikel förklarar vi hur man äter rå havre och njut maximalt av deras smak och många fördelar.

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter råa rödbetor

Rå havre i smoothies

Ett av de enklaste och läckraste sätten att införliva rå havre i vår kost är att förbereda en uppfriskande drink med dem. Du behöver bara:

  • Ett glas skummad, laktosfri, soja- eller mandelmjölk, eller vilken annan sort du föredrar
  • Två matskedar havre
  • 3 droppar vaniljessens
  • Kanel efter smak (valfritt)

Mixa alla ingredienser med hjälp av en elektrisk mixer tills havren är mald. Serveras sedan i glas och dricka. Du kan byta ut vaniljen mot honung eller sötningsmedel. Mals upp och blandas till en drink, rå havre är mycket lättsmälta och ger massor av fördelar.

Hur man äter rå havre - rå havre i smoothies

Att äta rå havre blandat med andra spannmål

Detta är ett klassiskt sätt att äta rå havre. Att blanda dem med andra fullkorn och till och med frukter gör en näringsrik och utsökt frukost som du kan njuta av. Du kan förbättra smaken ytterligare genom att tillsätta andra ingredienser. Att para ihop dem med laktosfri mjölk eller någon annan dryck hjälper till att mjuka upp havren och göra dem lättare att äta.

Hur man äter rå havre - Att äta rå havre blandat med andra spannmål

Rå havre med yoghurt

Snabbt och enkelt: blanda ett par teskedar havre med din favorityoghurt och njut av rå havre utan att krångla i köket. Detta är det perfekta valet för ett snabbt men hälsosamt mellanmål, och även om havre kan vara lite grovt när det är okokt, är det verkligen ett utmärkt matalternativ för att förbättra din tarmpassage och de innehåller massor av fibrer.

Hur man äter rå havre - rå havre med yoghurt

Lägg rå havre till andra rätter

Slutligen, varför inte försöka lägga till krossad rå havre till olika rätter? Till exempel, lägg till Amerikansk pannkaksdeg för att göra dem mer läckra och lätta, blanda i kakdeg, göra havremjölk, flapjacks,eller släng i andra rätter som sallader, krämer och grytor.

Om du vill läsa liknande artiklar till Hur man äter rå havre, vi rekommenderar att du besöker vår Mat & dryck kategori.