Hur man gör gröthavre

Gröt har nyligen tagit sociala medier med storm, och det är verkligen inget konstigt! Det är en hälsosam och näringsrik måltid att börja dagen på, som ger en bra dos fiber och mycket energi. De många fördelarna med havre för hälsan förbättras ytterligare om vi lägger till frukt eller nötter, vilket ger en extra näringsboost. Om du är redo att inkludera detta i din kost, läs vidare och låt oss visa dig hur på OneHowTo. Läs vidare för att ta reda på det hur man gör gröt , som du kan modifiera och ändra enligt dina personliga preferenser.

1. Innan du börjar göra detta gröt recept , du bör veta vilka fördelar det ger och varför det är ett så bra val av frukost.

Gröt är ett bra näringsval eftersom:

• Den är rik på fibrer som hjälper till att förbättra tarmpassagen och minska förstoppning.
• Fiber gör också att du känner dig nöjd längre, en effekt som förstärks om du tillsätter nötter i rätten. Denna frukost kommer att hålla oss trevliga och mätta fram till lunchtid.
• Detta fullkorn hjälper till att skydda vårt hjärta mot hjärtsjukdomar.
• Havre är fördelaktigt för att minska kolesterol och fett i våra kroppar.
• Sockerhalten i frukt ger oss kortsiktig energi som hjälper till att väcka oss.
• Dessutom är havre en komplexa kolhydrater , vilket innebär att det ger oss energi under hela dagen, med tanke på dess långsamma energiutsläpp.

2. Det bästa med gröt är att du kan lägga till vilka nötter eller frukt du vill: mandel, solrosfrön, russin, bär, päron, äpple, banan: vad du vill! Detta gör den till en mycket mångsidig frukosträtt.

För att förbereda gröt, sätt på hällen och sätt på hög värme. Tillsätt sedan 500 ml mjölk eller grönsaksdryck i en kastrull och värm upp. Du kan använda skummad komjölk eller välja andra produkter som soja-, mandel- eller havremjölk.

3. När det är på väg att koka, sänk värmen till medium och tillsätt 8 matskedar havre, kom ihåg att detta recept serverar två. Om du förbereder dig gröt för dig själv, tillsätt bara 250 ml mjölk till 4 matskedar havre. Rör om och täck sedan i 10 minuter för att laga mat.

4. Efter denna tid, kontrollera gröt. Den ska vara slät och ha en mosig konsistens. När det är klart, stäng av värmen, tillsätt en nypa salt för att förstärka smaken, rör om och låt svalna något medan du hackar frukten.

Om du planerar att lägga till nötter som mandel eller valnötter är det bäst att skära dem. Nu återstår bara att tvätta och skära frukten i små bitar som är lätta att äta i en tugga. Servera gröten i en skål, strö över lite farinsocker eller sötningsmedel om du är sötsugen, tillsätt kanel om du gillar denna krydda och blanda i din frukt. Smaklig måltid!

Det är verkligen så enkelt att göra gröt . Njut av att äta en mästares frukost!