Hur man gör fruktsmoothies

Smoothies är så inne! Smoothies är näringsrika och ett uppfriskande val vid bra väder. De är också lätta att göra! Tillverkade av frukt, mjölk och yoghurt, även om de är så populära idag har dessa läckra shakes funnits sedan 1930. I den här artikeln visar vi dig hur man gör fruktsmoothies hemma. Har några att dela? Berätta för oss ditt recept i kommentarerna!

1. Det första steget för att göra din läckra smoothie innebär att du väljer minst 2 olika frukter. Tvätta, skala och hacka dem sedan. Lägg till sist den hackade frukten i en skål eller i mixerkannan. Som exempel rekommenderar vi att du provar något av följande fruktkombinationer:

• kokos, mango och papaya;
• banan och mango;
• jordgubb, björnbär och hallon;
• jordgubbe och banan;
• papaya, mango och ananas;
• kokos och ananas.

Om du lutar åt ett ännu hälsosammare recept föreslår vi att du lägger till grönsaker som rucola eller spenat.

2. Välj sedan smoothiebasen. För detta, tillsätt 1 eller 2 glas mjölk eller växtbaserad mjölk inklusive: mandelmjölk, havremjölk, rismjölk, hasselnötsmjölk eller sojamjölk, till frukten. Om du vill kan du istället för mjölk eller växtbaserad mjölk välja fruktjuice, kokosmjölk eller vatten. Om de hackade frukterna innehåller mycket juice, tillsätt inte för mycket vätska. Du vill att smoothien ska ha en slät konsistens, och om det är för mycket vatten ser det mer ut som en vanlig juice än en smoothie.

3. Sedan är det dags att lägga till ingredienserna som kommer att tjockna din smoothie. För att göra det, häll i produkter som ger den lite krämighet och som är näringsrika, som glass, kefir, yoghurt, jordnötssmör, mandelsmör, havregryn eller chiafrön.

4. Tillsats av kryddor, örter eller frukt rekommenderas för att förhöja smaken på din smoothie lite. Och för att söta det, begränsa dig inte till socker: det finns många sätt att göra det på! När det gäller sötningsmedel kan du använda vitt socker, farinsocker, stevia, honung, sötningsmedel och till och med agavesirap. Å andra sidan kan du även smaksätta med kanel, myntablad, dadlar och vanilj.

5. Slutligen, för att avsluta förberedelsen av smoothien kan du lägga till lite superfoods eftersom de innehåller många näringsmässiga fördelar som kommer att komplettera din smoothie. Som fallet är med gojibär, rent kakaopulver, vetegroddar, linfrö, spirulina eller bipollen.

Håll den sedan väl kyld och njut av en hälsosam och läcker naturlig dryck!