Negativ kalorimatlista

Först måste vi klargöra det all mat har kalorier. Därför, när vi talar om negativ kalori, hänvisar vi till det slutliga resultatet. Vi förklarar ytterligare:

När du äter någon produkt arbetar ditt matsmältningssystem för att bearbeta och omvandla det till energi och denna process kräver en viss mängd kalorier som kommer att förbrännas när du gör denna uppgift. Det finns ett antal livsmedel som har färre kalorier än vad kroppen kräver för att assimilera den ingrediensen är det de som kallas mat med negativa kalorier.

Därför hänvisar termen "negativa kalorier" till negativ energibalans till följd av att man äter en viss mat. Det här är bara några ingredienser som har denna kraft, så om du vill äta utan att gå upp i vikt är det mycket användbart att veta vad dessa är och införliva dem i din kost.

Efter att ha förtydligat konceptet detaljerar vi nu negativ kalorimatlista. Först och främst måste vi göra klart att för att njuta av en hälsosam livsstil och gå ner i vikt kan du inte basera hela din matförsörjning på dessa produkter, välj en balanserad kost med låg fetthalt och införliva dessa ingredienser i några av dina måltider. Som så kommer du att ge din kropp de nödvändiga näringsämnena som behövs utan att överdriva kalorierna.

De mat med negativa kalorier är:

• Kronärtskocka
• Aprikos
• Anis
• Kanel
• Koriander
• Kryddnejlika
• Cayenne
• Krasse
• Ingefära
• Linfrö
• Selleri
• Pumpa
• Plommon
• Papaya
• Katrinplommon
• Blomkål
• Sparris
• Fänkål
• klocka
• Rödbeta
• Rund zucchini
• Rädisor
• Hallon
• Rova
• Äpplen
• Ananas
• Vattenmelon
• Vitlök
• Guava
• Endiv
• Broccoli
• Lök
• Cikoria
• Spenat
• Jordgubbar
• Sallad
• Gurka
• Orange
• Morot
• Persika
• Blåbär
• Melon
• Grapefrukt

Dessa ingredienser listade kräver ungefär två gånger så många kalorier att smälta än de du äter. För att ge dig ett exempel: varje 100 gram sparris innehåller 17 kalorier och din kropp kommer att spendera 30 kalorier (13 mer) för att bearbeta maten. Vi kan därför säga att sparris har -13 kalorier, subtraktion av vad du tar och du bränner.

Det är viktigt att du tar hänsyn till att du inte bör fokusera din kost på endast dessa livsmedel som kroppen behöver kalorier att fungera och ha energi att förbränna hela dagen. Så för att gå ner i vikt och njuta av en hälsosam livsstil kan du lägga till några recept med negativa kalorier till din kost men fokusera aldrig all din näring på dessa eftersom du kan göra dig själv sjuk.

Här är några idéer på rätter med negativa kalorier som du kan njuta av i några av dina måltider.

• Kronärtskockor med vitlök: Båda ingredienserna finns i listan ovan, så det är en perfekt rätt för bantning

• Salladssallad med selleri, lök, gurka och morot

• Buljong gjord på morot, selleri, vitlök och lök

• Naturlig melon eller vattenmelonjuice

Även om du vill gå ner i vikt bör du komma ihåg att hälsan kommer först och att de åtgärder du vidtar för att gå ner i vikt bör stämma överens med dina verkliga behov, med din kropp och dina vanor. Sund livsstil handlar inte om att banta ibland och sedan gå tillbaka till dåliga matvanor; som så att du kommer att spendera ditt liv med att fluktuera mellan vikterna.

Idealet är att förstå vår kropps behov och hur man äter hälsosamt, så att du kan njuta av mat utan att gå upp i vikt. Med hänsyn till detta kommer vi nu att ge dig några nyckel- tips som är grundläggande för att njuta av en hälsosamt och lägre kalorier liv:

• Ät 5 gånger om dagen: Det är viktigt att du inte hoppar över några måltider så att din kropp påskyndar sin ämnesomsättning och så att du kan undvika att nå huvudmåltiderna och känna dig för hungrig.

• Hälsosamma snacks: satsa på frukt, havregryn eller yoghurt med låg fetthalt vid tillfällen när hungern slår till.

• Drick mycket vatten: Den dagliga konsumtionen av 1.5 liter eller 2 liter vatten rekommenderas för att hjälpa kroppen att eliminera gifter och rena sig själv.

• Minska konsumtionen av kolhydrater och äta mer protein: Eftersom hydrater har en hög sockerhalt, om de inte bränns bort blir de till mättade fetter.

• Lättare middagar: Det är viktigt att du behandlar mat på ett konsekvent sätt, närmar dig det som ett bränsle för vår kropp, så på natten, om du går och lägger dig, behöver du inte fylla dig med kalorier; välj grönsaker och lågfettproteiner för att ta bort hungern utan att lägga till kalorier.

• Träning: Det är mycket viktigt att hålla din kropp i form och regelbundet bränna kalorier. Dessutom fungerar idrott perfekt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar som kan dyka upp under åren.

Om du vill läsa liknande artiklar till Negativ kalorimatlista, vi rekommenderar att du besöker vår Mat & dryck kategori.