Hur man går ner i vikt med ett hopprep

När det kommer till viktminskning och bantning, det kan vara svårt att hitta tid för träning i din dagliga rutin. Det finns ingen brist på råd, tekniker och dyra gymmedlemskapserbjudanden som alla ger imponerande löften. Men faktum är att det är det inte nödvändigt att köpa dyr gymutrustning eller helt ändra din livsstil för att gå ner i vikt. Egentligen är nyckeln till att uppnå viktminskningsmål konsekvent, regelbunden konditionsintensiv träning.

Av denna anledning, använda ett hopprep för att gå ner i vikt är helt vettigt: ett hopprep är ett låg kostnad, bärbar och konditionsintensiv träningsverktyg. Läs vidare nedan och låt OneHowTo förklara allt du behöver göra för att lyckas gå ner i vikt med ett hopprep.

1. Först till kvarn bör du hitta dig själv en hopprep av lämplig storlek för att gå ner i vikt effektivt. För att veta om ett hopprep är rätt storlek, sätt en fot i mitten av repet och dra varje sida upp till bröstet. Helst ska repet inte riktigt nå din armhåla.

En annan sak att tänka på är lämpliga skor. Helst vill du ha några crossträningsskor med stöd och absorberande sulor. Även om hopprep är en övning med låg effekt, bör du fortfarande sikta på det träna på ett mjukare underlag som trä eller gummi som kommer att röra sig något med dina fötter när du tränar.

2. Nu har du utrustningen, det är dags att göra det sätt upp ett mål för dig själv. Sätt inte alltför ambitiösa eller orealistiska mål, eftersom du inte kommer att nå dem och det kommer bara att demotivera dig. Istället, välja specifika mål till exempel ett 10-15 minuters hopprepsträning varje dag i en vecka. Belöna dig själv när du har uppnått ditt mål innan du sätter ett annat.

Om du har tappat ett pund under föregående vecka, sikta på att gå ner 1.5 pund nästa vecka. stegvisa framsteg och uppnåeliga mål är nyckeln till motivation och framgång.

3. När det kommer till själva träningen behöver du inte ägna hela tiden åt samma sak. Om du verkligen vill komma i form har forskning visat att det är bäst att kombinera högintensiv konditionsträning med styrketräning.

Inkorporera några armhävningar eller sit-ups och variera din hoppstil efter varje paus. Experimentera med en- och tvåfotshoppning, eller sväng fötterna från sida till sida med varje hopp för att få alla dina muskler att arbeta och maximera fördelarna.

4. När du kommer in i en etablerad hopprep träningsrutin, ett bra sätt att hålla motivationen uppe och att övervaka din förbättring är att hålla koll på din rutin och fortsätt ställa nya utmaningar för dig själv.

Skapa en träningsdagbok eller ladda ner en av de många tillgängliga apparna - det spelar ingen roll hur du gör det, bara hitta ett sätt som fungerar för dig! På lång sikt kommer detta verkligen att hjälpa dig att se hur mycket du har förbättrats och motivera dig att gå ännu längre!