Yogaställningar för icke-flexibla människor

Detta är kanske den enklaste och en av de mest grundläggande yoga poser för icke-flexibla människor. Det är ett sätt att börja koppla ihop ditt andetag och börja din yogaträning. Stå högt med fötterna ihop och dina stortår vidrör varandra. Håll ögonen stängda och koncentrera dig på andningen. Om du är stel får du separera fötterna något. Armarna hålls i vila på sidorna och fingrarna ihop. Om ens stå är en utmaning för dig, kan du ligga på golvet med sulorna vidrör en vägg.

Detta är en lätt pose för icke-flexibla människor, som vem som helst kan träna i några minuter. Vik benen på ett sådant sätt att dina knän förblir i kontakt med golvet. Håll ihop fötterna, knäna isär och magen mellan benen. Håll huvudet i golvet och armarna utsträckta framtill. Om det inte är möjligt för dig att röra golvet med huvudet, får du behålla en kudde eller block att vila på också.

I denna ställning kommer båda sidor av utövarens kropp att fortsätta röra sig in och ut efteråt. Det kommer att värma dig och stärka dina ben. Du kan stå rakt med fötterna ihop, eller på höftbreddsavstånd om du är för stel. Böj dina knän på ett sådant sätt som om du sitter på en stol. Lyft upp armarna och rör vid öronen. Eftersom denna ställning kan vara utmanande för vissa människor, kan du flytta ut och gå in i bergsställning alternativt. Med detta blir posen mer dynamisk och användbar.

Detta är en yogaställning som innebär att balansera din kropp på ett ben. Det hjälper till att bygga upp självförtroende och centrera sinnet. När du är upptagen med att försöka balansera din kropp på ett ben, är det svårt för dig att tänka på dina bekymmer. Stå på ett av dina ben och för den andra foten till skenbenet, låret eller fotleden, beroende på din individuella flexibilitet. Du kan ta hjälp av en vägg för att förbättra din balans. När du väl fått tag i den kan du höja dina armar i luften som kommer att se ut som grenar på ett träd. Det är därför som denna pose kallas för trädställningen.

Om du vill läsa liknande artiklar till Yogaställningar för icke-flexibla människor, vi rekommenderar att du besöker vår Kondition kategori.