Hur du håller dig säker om du går och promenerar i bergen

Går för en vandra eller promenad i bergen är ett bra sätt att återknyta kontakten med naturen, ta ett steg utanför våra hektiska liv och få lite perspektiv medan du njuter av se. Det kan vara en personligt givande också trevligt sätt att tillbringa helgen. Allt detta perspektiv kommer att bli till ingenting om du inte tar hänsyn till det ofta osäkra miljö en bergsvandring kan vara. Även om en lugn dag och förutsättningarna verkar perfekta så finns det många potentiella faror när du går i bergen. På oneHOWTO vi vill inte avskräcka dig. Menande hur man håller sig säker om man går och vandrar i bergen betyder att du kan dela minnen av dina äventyr genom att behålla dig säker och respektera den inspirerande vördnaden för den steniga naturen.

Planera din vandring

Att gå en promenad i bergen har många olika inkarnationer. Du kanske vill ta en lugn promenad upp några lättillgängliga kullar eller ta fram klätterutrustningen och ta itu med några branta backar. Hur som helst kan bra planering betyda skillnaden mellan en uppiggande eftermiddag och en katastrof. Kolla in din rutt. Om din vandring är i en nationalpark eller någonstans välkänd för vandring, är det troligt att du går där andra har gått tidigare. De kommer att ha speciella vägar och ofta skyltade områden. Kontrollera rutter, markera dem på din karta och ha en beredskapsplan om det finns någon anledning till att din valda rutt inte är tillgänglig.

En del av din planering kommer att vara att mäta miljön. En annan är att bedöma dig själv och ditt parti. Lär dig dina konditionsnivåer och sätt upp realistiska mål för er själva. Bara för att du är ivrig och sugen på att gå betyder det inte att alla i din grupp är på samma sida. Om någon säger att de inte mår bra eller behöver ta fart, kan det vara kontraproduktivt att pressa dem för hårt. Kunskap om och erfarenhet på fjällen är viktigt, särskilt i klippig terräng, så lita på dem. Om detta innebär att du åker med en guide, tar det inte ifrån din dag. Det är om inte ditt ego är viktigare än ditt säkerhet.

Innan du åker, om du upptäcker att vädret har blivit sämre, eller om du inte känner dig frisk den dagen, kan du välja en enklare väg. Du kanske till och med vill planera för någon annan dag. Erfarenhet hjälper dig att bedöma risken, men det är viktigt att vara försiktig. Om vädret plötsligt ändras under vandringen, då skäms inte att återvända.

Ta med rätt utrustning

Rätt utrustning är känd tack vare bra planering. Även om det är annorlunda att gå ut på en vandring på sommaren än på vintern, finns det liknande överväganden. En av de viktigaste är dina skor. Vandringsskor gör dig inte bara bekväm, de kan hålla dig säker. En solid sula hjälper dig över klippor och stenar. Om det finns risk för regn eller om du behöver korsa vatten, är det viktigt att hålla dem så torra som möjligt. Om inte, kan du riskera att få fuktiga fötter som till och med kan leda till lunginflammation i extrema fall. Dina stövlar bör vara lämpliga för terrängen.

Ett ljus promenadsko kan vara bra för en kort vandring, men om du ska gå över mycket ojämn mark kan du behöva en känga. Detta beror på att stövlar hjälper till att hålla din fotled stödd när du går på en promenad på berget. Om du vill vara säker när du vandrar bör dina stövlar inte sitta för åtsittande eller för lösa. En lös stövel kan leda till skavsår på fötterna. Även små kan vara farliga och säkert vara obekväma. Strumpor är också viktiga för att hålla sig säker när man går i fjällen. De hjälper dig att hålla dig varm och bekväm och minska skadan orsakar stress på dina fötter.

När du rör dig uppför ett berg kan vindarna bli starkare och nätterna kallare. Även om det är sommartid och vädret är fint vid havsnivån kan snö eller regn dyka upp plötsligt från ingenstans. Det är en bra idé att ta med en vattentät jacka eller fleece med dig, oavsett väder. Du vill hellre ha en och inte behöva den, än att behöva en och inte ha den. Se till att du vet hur man förhindrar hypotermi om du planerar att vandra i kalla områden.

Om du är på en seriös vandring, bör du ta med dig ett sätt att kommunicera med människor på marken. Att ta med en mobiltelefon kommer att vara användbart, men bara inom räckhåll. Om du ska ut på en lång vandring kan en satellittelefon eller något annat sätt att kommunicera vara nödvändigt. Du bör inte bara planera för vad du förväntar dig, utan också oväntat. Du kanske är van vid att Google Maps hittar till närmaste stormarknad, men det kanske inte är lika användbart på ett berg. En bra ole fashioned kompass och karta kan vara din bästa insats för att vara säker.

Hydrering är nyckeln

Det kanske viktigaste du behöver ha med dig om du vill hålla dig säker på fjällen är vatten. Ta med massor av vatten på din vandring. Intensiv värme och sol, tillsammans med bergsklättring, kan leda till uttorkning. Du kan känna dig varm och törstig även under vintern. Experter rekommenderar att du inte dricker från en flod, om du inte har någon i din grupp som känner till källan. Vattenrenande tabletter kan vara till hjälp, särskilt i nödsituationer. Se till att du är tydlig med hur mycket vatten du bör ta vandring.

Energinivåer är viktiga när du går på ett berg, särskilt om du hamnar i problem. Du bör ta med lite energirik mat som är koncentrerad och kan vara lagras enkelt. Det betyder att om du går vilse kanske du kan klara av. Att ta med för mycket kan tynga dig, så ta bara med det som behövs.

Håll dig säker i solen

Solen kommer att lysa upp din utsikt och hjälpa till med några riktigt bra bilder. Men det kan också fungera mot dig när du går i bergen om du inte är försiktig. Även på vintern kan solen vara stark och orsaka solbränna och solsting. Solbränna är mer ett bekymmer på lång sikt som det kan skada din hud. Men solsting kan tömma dina energinivåer drastiskt och kan innebära att du inte kan komma tillbaka även med relativt lite att gå. Även om du känner dig beslutsam kommer din kropp att börja tala om för dig om du blir för varm. Det är bättre att vända än att hålla ut och betala priset.

Håll huvudet täckt och applicera solskyddsmedel. Solen kommer att bli starkare på höjden, så du måste vara extra försiktig när du går högt upp i bergen. Solglasögon kommer också att vara användbara eftersom solen kan skada dina ögon och göra det svårt att säga säkert. Detta är särskilt fallet i vintersnön. Solen kommer att stå lägre på himlen, men fortfarande stark. Det kommer också att reflekteras från den vita snön, vilket är anledningen till att många skidåkare kan ses med massor av solskyddsmedel på näsan.

Gå inte ensam

Informera din familj och dina vänner om vart du är på väg. Oavsett om du vandrar på egen hand eller i grupp, vill du vara i kontakt med människor. Ge kartan över din rutt till någon och följ den strikt. Berätta också för dem hur länge du ska göra vandring. Om du inte kommer tillbaka vid ett visst datum bör vännen bli uppmärksam och vidta nödvändiga åtgärder. Tid är avgörande i en nödsituation, så om du ramlar eller går vilse kommer räddningstjänsten att hitta dig lättare och kan ge behandling om de vet exakt var du kommer att vara.

Om du är tveksam, fråga efter expertråd. Samla in aktuella väderförhållanden om berget och planera därefter.

Var försiktig med vilda djur

Att vara säker när man går i fjällen handlar också om att vara vaksam. Även om miljön och din egen kroppslighet måste beaktas, så måste djuren som delar denna miljö. Håll utkik för tecken på björnvarningar eller andra farliga varelser. Detta bör vara en del av din planering. Vet vad du ska leta efter och hur du ska hantera dem om du stöter på dem. Närma dig inte vilda djur och var försiktig om du äter mat så att du inte lämnar den ute och lockar dem. Om du ser tecken på vilda djur, särskilt om det finns en håla eller ett bo, kanske du vill ändra din promenad. Detta är ytterligare en anledning till varför alternativa rutter och reservrutter på planeringsstadiet kan vara så användbara på en vandring.

Stora djur kan vara mer märkbara, men du bör också vara försiktig med insekter som fästingar. Dessa kan haka på din hud och till och med orsaka infektion. Det rekommenderas att bära längre skyddsbyxor i områden med mycket fästingar.

Första hjälpen på berget

Alla som har sett 127 timmar vet att ett fall kan leda till katastrof. Detta kan vara fallet om en stor sten krossar din hand, men till och med mindre repor och skärsår kan vara farligare på bergssidan. Ett hack eller fläck kan leda till överdriven blödning. Blodinfektioner som septikemi kan också uppstå om du skär dig på något smutsigt. Att ta med ett grundläggande första hjälpen-barn är ett minimum, men du eller någon i sällskapet bör också veta hur man använder det.

Att ta med en pennkniv eller enkelt universalverktyg kan också vara extremt användbar. Inte bara för praktiska saker som att öppna matbehållare eller få lera av dina stövlar, utan för att klippa bandage eller liknande.

Håll dig säker när du går på en promenad eller vandra i bergen är något du måste tänka på. Men när du väl har tänkt på alla möjligheter och kommit förberedd betyder det att du kan fortsätta med att njuta av din vandring ut i naturen.