Tips för att förbättra simtekniken

Vill du förbättra din simteknik men vet inte hur? Praktiserande sporter är en hälsosam vana, men om vi inte vet hur man gör det kan vi göra misstag som gör att fysisk aktivitet inte är fördelaktigt. Nyckeln till att utöva regelbunden fysisk aktivitet är att hitta en sport som du kan göra bra och som du tycker om att göra. I fallet med simning, dålig teknik kan provocera fram smärta i nacken och övre delen av ryggen, och kan få oss att överge aktiviteten. För att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv, på shv.comcorpx.info ger vi dig några tips för att förbättra din simteknik så att simningen blir njutbar och nyttig.

1. Innan vi går in på detaljer om simteknik, du behöver veta lite grundläggande information om din utrustning. Bär alltid flipflops, speciellt om du simmar i en allmän pool, av hygienskäl och även för att förhindra halka. Dessutom är det viktigt att du skaffar en badmössa för att förhindra att håret blir blött och skyddsglasögon för att skydda dina ögon från klor och andra element som används för att rena vatten. Dessutom kan du använda öronproppar för att förhindra tilltäppning av dina öron och näsremsor för att underlätta andningen.

2. Väl i vattnet, det viktigaste rådet vi kan ge dig angående hur man simmar bra är läget för din nacke. Som redan förklarats kommer dålig nackhållning när man tränar simteknik så småningom att provocera fram muskelsmärta i nacken och även på toppen av ryggen. Om du redan har dessa problem rekommenderar vi att du lär dig hur man förebygger och behandlar nacksmärtor.

3. De nacken ska alltid vara avslappnad när du övar din simteknik. Det vill säga att du måste ta en naturlig position, utan att tvinga dig, i linje med ryggen eller något framåt. Vad du måste undvika är att kasta nacken bakåt, eftersom detta är sättet att tvinga och orsaka muskelspänningar i området. Många nybörjare simmare slutar med nacksmärtor eftersom dålig andningsteknik tvingar dig att kasta nacken bakåt för att få lite luft.

4. Så, bortsett från en optimal position av nacken, för att simma bra du behöver också behärska andningstekniker. Luften du behöver andas in, vid frontcrawl, måste du få den från att vrida nacken åt vänster eller höger, men aldrig genom att kasta huvudet bakåt. Detta är ett mycket viktigt tips för att förbättra din simteknik.

5. Ett annat vanligt misstag som gör att vi inte simmar särskilt bra är tendensen att bara driva våra armar och övre och mitten av ryggen. Detta leder till att vi inte använder styrkan i våra ben och därför tränar vi inte de nedre extremiteterna ordentligt när vi simmar. Så, för att förbättra din simteknik, kom ihåg att också dra nytta av din benstyrka att driva fram dig själv och inte bara överkroppen.

6. En annan viktig aspekt så att du simma bra är det sätt på vilket du rör dina armar och närmare bestämt hur du lägger dem i vattnet. En regel som du alltid bör följa är att försöka sänka armarna så horisontellt mot vattnet du kan. Du måste försöka förhindra att armen kommer in i vattnet i en vinkelrät vinkel, vilket inte får dig att gå särskilt långt och gör dig trött snabbare. Så armarnas position är ett annat mycket viktigt tips för att förbättra din simteknik.

7. Det sista tipset ger vi dig så att du förbättra din simteknik är att du går till poolen ofta, dvs.e. träna hela tiden. Det är bättre att simma 20 minuter eller en halvtimme, tre dagar i veckan, än att simma en timme fyra gånger i månaden. Om det görs bra är simning en av de mest kompletta sporterna och passar nästan alla, eftersom simning har många hälsofördelar.