Hur många kalorier förbränns när du spelar tennis

För det första är det viktigt att veta vilka faktorer som blir viktiga när man vill räkna ut hur många kalorier som förbränns när du spelar tennis. Således kommer antalet att variera beroende på följande faktorer:

• Matchlängd eller tid du spelar
• Intensitet
• Oavsett om det är en singel- eller dubbelmatch
• Kön och nuvarande vikt

Uppenbarligen blir det inte samma sak spela tennis som nybörjare än på expertnivå, eftersom den senare alltid utövar mycket mer energi och därmed värmeförlusten blir större. Således, om du börjar i tennisvärlden eller bara som en hobby du utövar, bör du använda följande formel för att veta vilka kalorier du förbränner:

• Cirka. förbrända kalorier. = 0.032 x (din vikt x 2.2) X totalt träningsminuter.

Exempel:

En person på 80 kilo som spelar tennis i en timme bör beräknas:

0.032 x (70 x 2.2) X 60 = 295.68 kalorier

Som vi har sagt är det inte samma sak att spela ett singelspel än ett dubbelspel, eftersom ansträngningen och därmed mängden förbrända kalorier kommer att vara olika.

När det gäller de med en viss nivå i att spela tennis kommer formeln att variera och när du spelar enkelt du måste beräkna utifrån:

• Cirka. förbrända kalorier = 0.071 x (vikt x 2.2) X totalt träningsminuter

Om du spelar en dubbeltävling, du måste också ändra sättet att beräkna förbrända kalorier i tennis, eftersom det anses vara en aerob träning av måttlig intensitet. Resultatet blir mindre att spela som singel, eftersom den fysiska ansträngningen är uppdelad mellan båda lagmedlemmarna:

• Cirka. förbrända kalorier. = 0.049 x (vikt x 2.2) X totalt träningsminuter

Nu kan du räkna ut mängd kalorier som bränts på tennis, du kan också kontrollera hur många kalorier andra aktiviteter bränner:

• Löpning
• Cykling
• Utför dagliga aktiviteter
• Tränar på en roddmaskin

Om du vill läsa liknande artiklar till Hur många kalorier förbränns när du spelar tennis, vi rekommenderar att du besöker vår sporter kategori.