Hur många kalorier förbränns när du springer ett maraton

Först och främst måste du komma ihåg att det finns flera viktiga faktorer när det gäller att bränna kalorier med träning eller, som i det här fallet, när joggning eller löpning. Så å ena sidan kommer resultatet att variera beroende på faktorer som är specifika för löparen:

• Vikt
• Kondition
• Ålder
• Kroppssammansättning

Och, å andra sidan, beroende på vissa aspekter av på rymmen Till exempel:

• Löphastighet
• Längden på löpningen
• Terräng

Det finns formler som hjälper dig att veta exakt hur många kalorier du förbränner när du springer, beroende på hastigheten du håller. För joggare eller långsamma löpare, tillämpa följande formler:

• Långsam gång (ungefär 8 km/h): 0.06 x (personens vikt x 2.2) X totalt körda minuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Långsam jogging (cirka 13 km/h): 0.104 x (personens vikt x 2.2) X totalt körda minuter = ungefärliga förbrända kalorier

Så du måste först multiplicera din kroppsvikt med 2.2 och multiplicera sedan det med löpningens varaktighet och ett variabelt värde beroende på om det är en långsam joggingtur eller en löpning.

Om du springer eller joggar i snabbare takt kommer formeln att variera och antalet förbrända kalorier ökar:

• Snabb promenad (cirka 11 km/h): 0.092 x (personens vikt x 2.2) X totalt körda minuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Snabb löpning (cirka 16 km/h): 0.129 x (personens vikt x 2.2) X totalt körda minuter = ungefärliga förbrända kalorier

Dessa formler tillämpas som förklarats i föregående avsnitt, med endast det första värdet som ändras.

Även om du förmodligen redan vet detta, vill vi påminna dig om att du bör ha rätt kit för att jogga eller springa korrekt. Därför bör du skaffa dig lite bra löparskor, såväl som lämpliga kläder för klimatet i ditt geografiska område och/eller årstiden.

Om du vill läsa liknande artiklar till Hur många kalorier förbränns när du springer ett maraton, vi rekommenderar att du besöker vår Kondition kategori.