Hur man använder armarna i balett

Balett är en mycket formell dansstil som kräver fysisk styrka, koordination och framför allt teknik. De flesta rörelser och ställningar är baserade på fem enkla förberedande poser: när du dansar balett är det viktigaste att stå högt och hålla graciösa linjer.

Medan de flesta komplicerade stegen fokuserar på ben och fötter, är det mycket viktigt att veta hur man använder armarna i balett: en stark armteknik hjälper dig att hålla balansen och göra högre, skarpare hopp. I den här artikeln går vi igenom några grundläggande steg i de franska och engelska balettmetoderna.

1. Att använda armarna i balett är faktiskt ganska enkelt. Oavsett vilken position du har, dina armar ska vara fasta men mjuka, sprider sig från dina skulderblad: försök att bära tyngden av dina armar där, men tryck inte ut bröstet. Dina armar blir aldrig helt raka, men i en lätt kurva.

• Böj inte dina handleder eller armbågar skarpt: de är en del av den linjen.
• Låt inte dina armar eller händer nudda din bål: det bör finnas lite mellanrum mellan dem.
• Håll axlarna nere hela tiden: detta förlänger nacken och rätar ut ryggen, vilket gör det lättare att stå i balans och snurra.

Din händer bör också vara lätt böjd, med långa mjuka fingrar. Det är vanligt att behålla pekfinger lite högre, mer märkbar, än resten, speciellt när handen hålls framför publiken.

2. Det är väldigt vanligt att starta en balettkombination genom att hålla armarna mjukt och bestämt framför kroppen, vilket skapar en oval form runt dig.

I denna förberedande ställning, även kallad bh bas, dina armbågar kommer att vara något böjda. Dina händer ska nästan röra vid varandra, med handflatorna vända mot varandra.

Om du bär en klassisk tutu, bör den förberedande positionen placeras lite högre för att inte krossa den.

3. Därifrån kan du flytta till första positionen. Lyft upp armarna och håll dem i höjd med naveln. Ovalen kommer att ha ändrats från vertikal till horisontell, men formen finns kvar.

4. Att gå in i andra positionen, öppna armarna. Varje arms kurva bör hållas, och du bör inte öppna dem helt. Öppna dem istället i en bred V-form som inte trycker in axlarna och bröstet bakåt. Handflatorna ska vara lätt vända framåt.

5. För tredje positionen, håll en arm i den andra och flytta en arm tillbaka till första. Nu ska du ha en arm utspridd åt sidan och en hållen framför dig. Detta är en bra utgångspunkt för en piruett.

6. Att gå in i fjärde position, håll armen i det andra läget på plats. Lyft armen framför dig uppåt och håll den över huvudet. Kom ihåg att armarna inte ska vara raka, utan i en mjuk kurva.

Det finns en variant av denna position, som kallas fjärde korsad, där ena armen går upp och armen i den andra går tillbaka till första.

7. De femte positionen är den mest kända, och förmodligen den du har provat oftast när du lärt dig använda armarna i balett. Den har båda armarna runt och över huvudet i form av en oval, och handflatorna är vända mot varandra igen. Det är väldigt lätt att dra upp axlarna – kom ihåg att hålla dem nere.

8. Grundläggande vapensekvenser i balett – som rör sig från position till position – kallas port de bras. Vid förflyttning måste den mjuka linjen bibehållas. Kom ihåg att använda dina axlar för att bära vikten av dina armar, och tryck inte upp dem mot öronen.

I arabeskställningar eller höga hopp är det vanligt att snärta med handleder ut och öppna handlinjen för att få armen att verka längre. Det är ganska lätt att bemästra när man väl vet hur man använder armarna i balett!

Innan man börjar dock, kom ihåg att värma upp din rygg och axlar. Om du behöver några tips om stretching för en dansklass, kolla in vår videohandledning!