Hur man säger nej utan att förolämpa någon

Du kan säga nej artigt och utan att respektera någon. Men många av oss kämpar för att göra det eftersom vi fruktar konsekvenserna. Det finns många faktorer som kan hindra oss från att säga nej. Om du är någon som regelbundet har svårt att vägra människor kan du identifiera en eller flera av följande känslor:

• Rädsla för att känna avvisande eller utfrysa oss själva från en viss social grupp.
• Brist på självförtroende eller skamkänslor.
• Att känna skuld eller ånger över att ha vägrat att göra något.
• Att tro att du är oförskämd eller självisk för att du säger nej.
• Genom att säga nej undviker du argument och konflikter.
• Du vill inte irritera eller uppröra den andra personen.
• Du söker andra människors godkännande.

Om du är van vid att acceptera alla förfrågningar kan du upptäcka att det orsakar dig stor känslomässig smärta. Genom att säga ja till någon annan kan du vara det såra dina egna känslor. Detta beror på att att vara en "folkvänligare" vanligtvis görs på vår egen bekostnad. När du väl börjar utveckla din personlighet och har självförtroendet att säga nej, kommer du att se att det sannolikt har en positiv effekt på olika delar av ditt liv.

Att inte kunna säga nej är inte det enda sättet vi kan vackla i relationer. Ta en titt på vår artikel om hur man slutar vara självbelåten för mer information.

För att säga nej bestämt, men utan att förolämpa någon, visar vi hur det går till. För att säkerställa att du vägrar någon utan att såra deras känslor, bör du följa dessa riktlinjer:

1. Det viktigaste är att ta steget av vägran. Ett enkelt "förlåt, nej" kan ofta vara tillräckligt, men det är det bästa stället att börja om de pressar dig ytterligare.
2. Om de inte tar nej som svar bör du vara uppmärksam på deras motiv, dvs.e. skälen till att de ber dig om något i första hand. Be dem uttryckligen förklara varför de frågar dig. På så sätt kommer de att förstå att du förstår deras motiv och konsekvenserna av att säga nej till dem.
3. Förklara dina egna skäl för att fatta beslutet att avslå deras begäran. Det är mycket viktigt att hitta en balans nu: du måste ge de förklaringar som du anser vara lämpliga och som du tror att den andra personen kommer att förstå.
4. Om du inte känner för att göra något, kom ihåg att du har rätt till vägran. Om de pressar dig kan du berätta för dem att de får dig att känna dig obekväm.
5. Om den andra personen antingen inte förstår dig eller vägrar acceptera dina skäl, kan du insistera på att säga nej. Du har gett dem möjlighet att acceptera dina skäl, men om de fortfarande insisterar, ge dem ingen grund. Du har redan uttryckt din åsikt och avböjt artigt. Om de blir kränkta efter detta, då är du inte ansvarig för det.

Detta är teorin till säga nej utan att kränka, men i praktiken är det inte alltid lika lätt. Av denna anledning kan du titta på hur det går att säga nej med följande exempel:

• "Jag förstår att du behöver bilen för att åka på din resa, men jag kommer att använda den då.’
• `Nej jag är ledsen. Jag har redan sagt att jag behöver bilen och att det är omöjligt att låna ut den till dig.’
• "En annan gång skulle jag gärna låta dig ha bilen, men jag kan inte nu. Jag är ledsen.’

Att lära sig säga nej utan att kränka är en lång process som kräver olika verktyg att tillämpa i varje sammanhang. Det finns nästan oändliga sätt att säga nu. Här är bara några exempel:

• Erbjud ett alternativ: om du inte direkt kan vägra, erbjuda den andra personen ett alternativ för att avleda uppmärksamheten samtidigt som du hjälper dem att få vad de behöver.
• Använd nåd: du kan känna empati med personen och visa förståelse, men sedan avböja med nåd. På så sätt borde de inte bli upprörda.
• Förklaring: den andra personen kommer att uppskatta din ansträngning att förklara varför du säger nej. Denna förklaring bör vara artig och kort, men uppriktig.
• Lämna erbjudandet öppet: det kan vara bäst för er båda om ni vägrar dem vid det här laget, men lämna möjligheten öppen att göra det i framtiden. På så sätt kan de hitta ett annat sätt att lösa sina problem utan dig.
• Omedelbarhet: det här handlar om att säga nej tydligt, snabbt och utan att tveka. På så sätt slipper du alla försök till utpressning eller påtryckningar för att få dig att ändra ståndpunkt.
• Motbud: det kan vara möjligt att du kan acceptera den del av förslaget som intresserar dig, och överföra en annan del av ansvaret till den som frågar. Det handlar om att förhandla för att ta kontroll över situationen utan att uttrycka ett rungande nej.

Om du behöver fler råd om hur du visar förtroende i vissa situationer delar vi dessa artiklar om hur man säger till dina föräldrar att du inte tror på religion och hur man berättar för dina föräldrar att du inte vill gå på college längre.

Om du vill läsa liknande artiklar till Hur man säger nej utan att förolämpa någon, vi rekommenderar att du besöker vår Kultur & Samhälle kategori.