Övningar för att förbättra bröststorleken

Även om det inte är möjligt att öka bröststorleken naturligt, bidrar träning och toning av bröstmusklerna volym till brösten, gör dem mer visuellt sensuella. Du behöver bara utföra regelbundna lokala övningar som, i kombination med en hälsosam och balanserad kost, kommer att vara den perfekta formeln för att förbättra fastheten och tona kroppen. Missa inte nästa artikel där vi visar dig det bästa övningar för att öka bröststorleken

1. Armhävningar. Att utföra armhävningar är ett säkert sätt att stärka musklerna som ligger strax under bröstvävnaden, när de är väl tonade ger dessa ett utseende av större volym och får brösten att öka i storlek. Du behöver bara lägga dig på golvet med framsidan nedåt så att handflatorna och knäna är på marken. I denna position, med ryggen rak, sänk dig sakta mot marken genom att böja armarna med armbågarna ut och samtidigt hålla kroppen helt rak, lyft sedan upp kroppen igen. Utför tre set med 15 repetitioner

2. Hantelövning 1. Att använda hantlar är ett bra sätt att få bröstförstoringsövningar att fungera bättre. Stå med benen något isär, knäna böjda och ryggen väl rak. Håll nu hantlarna med handflatorna nedåt, håll armarna sträckta och nära kroppens sidor. Sen bara höja en arm framför dig tills du når exakt axelhöjd och håll den i den positionen i fem sekunder. Utför denna övning minst 20 gånger med varje arm.

3. Hantelövning 2. För att träna denna andra övning med hantlar med målet att öka bysten måste du först lägga en matta på golvet. Ligg på rygg på mattan med en hantel i varje hand, armarna utsträckta och bildar ett slags "T" med din kropp och höj sedan en arm tills den är i brösthöjd. När du är klar gör samma övning med den andra armen.

4. Övningar som pressar händerna. Detta är en av de enklaste övningarna du kan göra hemma för att öka volymen på brösten. Stå med rak rygg och slå ihop handflatorna framför bröstet så att båda tummarna nuddar den kroppsdelen. Applicera styrka och tryck en hand mot den andra i en minut och lägg märke till hur bröstmuskeln är sammandragen.

5. Träna sträcker armarna. Detta är en klassisk stretchövning som även fungerar på bröstmusklerna. Räck bara ut handen framför dig och, som ses på bilden, håll armbågen med motsatt hand för att trycka utåt. Utför fem set med 15 repetitioner med varje arm och börja märka skillnaden.

6. Om du förutom att träna dessa övningar för att öka bröststorleken, vill hitta några effektiva knep som hjälper dig ha en fastare bröstkorg som är synbart större rekommenderar vi att du konsulterar vår artikel Tips för att förbättra bröstet.