Vad man ska ha på sig för att springa på vintern

Det första du måste ta hänsyn till när du väljer vad du ska ha på dig för att springa på vintern är vädret, eftersom det inte är samma sak att springa när det snöar eller när du är under noll celsius. Men grunderna oavsett väder är att försöka hålla sig varm, bekväm och torr under alla omständigheter.

Om du var på väg att springa men det har precis börjat regn det finns ingen anledning att lämna det för en annan gång, du behöver bara lämna huset fullt utrustat.

Det viktigaste att ta hänsyn till när man rustar upp är att ha på sig vattentäta kläder som nylon. Bär en inredningsväst och en vattentät jacka ovanpå. Du kan också lägga en hoodie under jackan om du inte vill bli blöt i håret.

Om du bestämmer dig för att bära shorts är det viktigt att ha på dig kompressionshorts under för att undvika skaft.

Angående dina tränare eller löparskor, se till att sulan har dunkar som är djupare än en millimeter för att undvika att halka. Den idealiska typen av träningsskor är naturligtvis också vattentäta.

Se till att bära ljusa färger så att du är synlig för andra, eftersom det blir mörkare när det regnar.

Det finns många områden i världen där det snöar under större delen av vintersäsongen, därför måste löpare som bor i dessa områden komma ut och springa i snön.

Förutom att ha på sig vattentäta löparskor, det är också lämpligt att använda aggressiva gummisulor så att du kan springa mer självsäker.

En annan sak att ta hänsyn till är att du också bör använda Solskydd på ditt ansikte även om himlen inte är klar, eftersom solen reflekterar sitt ljus på snön och kan därför orsaka brännskador. Det är lika viktigt att använda läppbalsam till undvika spruckna läppar.

Oavsett om du bär korta eller långa byxor, lägg till några långa termiska strumpor under för att hålla dina vader från kylan och därför undvika en skada.

ha på sig bomullshandskar så det är lättare att nå in i fickorna.

Oavsett om det är regnigt, snöigt eller enkelt iskallt, finns det några överväganden som är vanliga i situationer där du är under 0ºC (32ºF). Om du vill springa på vintern i temperaturer under noll grader, tänk på följande råd:

• Fast det är bekvämare att ha handskar på sig, vantar förhindrar köldskador mer effektivt.
• Bär mycket skikten för att hålla värmen inne. Det perfekta att göra är att bära en termoväst som första lager.
• Bära en yllehatt för att se till att dina öron inte utsätts för kyla.
• Se till att sulorna på din skor är inte utslitna för att undvika att halka.

• Byt om så fort du kommer hem för att undvika en förkylning.
• Se till att du torka alla dina kläder så snart som möjligt så att de inte får mögel.
• Ta inte av dig lager av kläder när du springer i kylan eftersom du kan få influensa på grund av svettningar i kalla temperaturer.
• Stretching är ännu viktigare än under normala omständigheter. Se till att du har en rejäl stretch före och efter löpningen.
• Se till att din kroppstemperatur håller sig varm om du behöver sluta eller känna sig trött.

Om du vill läsa liknande artiklar till Vad man ska ha på sig för att springa på vintern, vi rekommenderar att du besöker vår sporter kategori.