Är det dåligt att träna efter att ha ätit?

Det finns många missuppfattningar om att träna efter att ha ätit, och det kan vara svårt att avslöja dem alla. shv.comcorpx.info kommer att belysa om det är dåligt att träna efter att ha ätit. Vi kommer att förklara anledningarna tränar efter att ha ätit mat hjälper inte att bränna kalorier och hur länge du bör väga efter att ha ätit innan du tränar. Följ våra tips för att hålla dig i toppform.

1. Det är sant: det är dåligt att träna efter att ha ätit eftersom den mesta maten blir kvar i magen direkt efter att ha ätit. Detta är den verkliga anledningen till att det är omöjligt bränna kalorier genom att träna direkt efter att du har ätit klart.

Vi tror normalt att om vi äter och bränner kalorier direkt efteråt, kommer vi inte att gå upp i vikt. Det är ett vitt spritt rykte som är värdelöst; i själva verket kan det till och med vara farlig.

2. Det bör du vara medveten om tränar under matsmältningen är ohälsosamt. Detta beror på att ditt blod samlas i magen och hålls borta från andra delar av din kropp. Om du börjar träna strax efter att du har ätit din mat, kommer du att avbryta den naturliga process som matsmältningen innebär. Var försiktig! Detta är anledningen till att du kan känna dig yr, illamående, ha halsbränna och få magknip när du tränar.

Vissa kanske inte har några av de nämnda symptomen, även om det fortfarande inte är den bästa tiden att träna.

3. Vi vet det det är dåligt att träna efter att ha ätit, men är det bra att göra det när matsmältningen är klar? Hur länge ska du vänta med att träna efter att ha ätit?

Experter rekommenderar att du börjar träna när du märker att du har smält färdigt din mat. Ett par timmar mellan måltid och träning är vad experter rekommenderar. Alla försiktighetsåtgärder är bra när det gäller din hälsa.

4. Om du vill bränna så många kalorier som möjligt, kom ihåg att om du tränar när matsmältningen är klar kommer din kropp att bränna fler kalorier. Anledningen till detta är att mer blod kommer att gå till dina muskler eftersom din matsmältningssystemet behöver inte längre lika mycket. Din kropp kommer då att få alla nödvändiga näringsämnen.

OneHowTo visar dig hur man bränner kalorier medan man gör dagliga aktiviteter och vi visar dig vilken som är den bästa tiden att träna för.

• Om du behöver en boost av energi innan du tränar, få ditt proteinfix med lite yoghurt och lite flingor, överdriv inte precis innan du tränar.