Vad du ska göra om dina vänner lämnar dig utanför

Vi brukar umgås känner sig utanför av våra vänner som något som händer när vi är yngre, men faktiskt är det något som kan påverka oss i alla åldrar, oavsett om det är vänner, familj eller arbetskollegor. Oavsett vår ålder eller situation kan dessa känslor vara upprörande, sårande och till och med få oss att känna oss lugna ensam, så det är viktigt att vi försöker erkänna dessa känslor och ta itu med situationen för att försöka lösa den. Det finns många sätt du kan hantera när du upplever dessa känslor, så i den här artikeln kommer vi att ge råd vad du ska göra om dina vänner lämnar dig utanför.

1. När vi är känner sig utanför eller utanför från vår vänskapsgrupp, det kan leda till att vi känner oss avvisade, ensamma och lite sårade. Men det första steget för att hantera detta problem är att titta på varför vi känner så. Vad har hänt för oss att dra slutsatsen att vi lämnas utanför?

Ofta är dessa saker inte avsiktliga, och vår vänner skulle vanligtvis inte göra något för att medvetet skada oss. Så titta objektivt på situationen och betrakta den också ur dina vänners perspektiv. Om du inte blev inbjuden till en viss händelse eller aktivitet, kan det finnas en anledning, var det något dina vänner trodde att du inte skulle njuta av, eller något som inte faller dig i smaken? Hade de anledning att tro att du annars var upptagen. Bedöm alla andra alternativ innan du drar några slutsatser.

Du måste också vara ärlig mot dig själv. Har du varit särskilt krävande eller bossig nyligen, eller har du gett dina vänner anledning att inte bjuda in dig eller inkludera dig? Ibland kan vi vara snabba känna offer när det faktiskt är våra egna handlingar som har lett till att vi känner så här.

2. Påminn dig själv om det känner sig utestängd av dina vänner betyder inte att de inte gillar dig, och betyder inte att du inte är en god vän. Naturligtvis kan dessa situationer göra ont och ibland få dig att må dåligt om dig själv. Men kom ihåg att det inte är en reflektion över dig som person.

Försök att prata med någon du litar på om hur du känner dig utanför av dina vänner. Frågar efter råd och trygghet från någon kan ofta få oss att må mycket bättre, och det kan också hjälpa att bedöma situationen utifrån ett perspektiv.

Att försöka muntra upp dig själv och må bättre om dig själv genom att göra något avkopplande och roligt kan verkligen hjälpa också. Försök att inte dröja vid känslorna utan acceptera dem och ta itu med dem. Du känner dig sårad och upprörd med dina vänner, det är naturligt och förståeligt, men att hålla dig sysselsatt och börja gå vidare kommer att göra det möjligt för dig att lugnt prata med dina vänner om situationen när du känner dig redo att.

3. Pratar med dina vänner om hur du är känner sig utanför är det bästa sättet att ta itu med situationen och hjälpa dig att få klarhet i varför du känner så här.

Även om du kanske känner dig upprörd, försök att inte låta anklagande, eftersom du inte vet att de avsiktligt har försökt uppröra dig, och det kan bara vara ett missförstånd. Fråga dem om det fanns en anledning till varför du inte blev inbjuden eller berättad om (viss aktivitet), säg att du också hade velat ha gått och du kände dig lite sårad över att de inte hade frågat dig.

4. Det är viktigt att du lyssna, och var uppmärksam på dina vänners svar. De kan bli chockade över att du känner så här, och som tidigare nämnt har det varit ett missförstånd - i så fall bra! De kan ha trott att du var upptagen, eller skinande och inte inkluderade dig i en inbjudan på grund av dessa skäl.

Om det har varit konflikt eller problem i din vänskap och de känner att de hade anledning att inte inkludera dig, kan det vara din tur att be om ursäkt.

Hur som helst, jobba mot hitta en lösning tillsammans och använd den här tiden för att fixa eventuella antaganden eller meningsskiljaktigheter som kan ha uppstått. Det kan vara tufft att göra upp med en vän efter ett gräl men låt dem veta att du värdesätter deras vänskap och du kommer att upptäcka att de också värdesätter din!